[...] Proponuję do tego zalecenia podejść tak jak do wzorów na kaloryczność, czyli podejmować ostateczną decyzję o przerwaniu diety w zależności od efektów, jeśli są słabe, odjęte kalorie nie dają zamierzonych efektów to przerywamy dietę i resetujemy hormony jedząc zgodnie z zapotrzebowaniem i minimum 120-150 g węglowodanów przez 1-2 tygodnie. Nie jest [...]
Eh... diete mam codziennie licze kalorie, nie chodzi mi o to, ze nie rosne, bo rosne, ale mam takie samo tempo z kreatyna i bez... chce uzyskac odpowiedz na proste pytanie czy 5 g stacka = 5g krety mono/jablczana czy 5 g stacka =10 g biore raz dzienne i mam spokoj :D Zdjecie jest z maja, inaczej teraz wygladam :P 82 kg 175 cm Ostatni raz na cyklu [...]
[...] gainer - porcja 40 minut po treningu, do posiłku - po co Sam posiłek Potreningowy starczy a jeśli mało w nim białka to dodaj białka a nie gainera chyba ze masz wliczonego w kalorie i taka masz diete bcaa - 3 przed i 3 po treningu - 3 kapsułko tego 750 gramów ?? przeciez to jest 2,25 grama BCAA na co ci tyle do niczego sie nie przyda zrezygnuj [...]
[...] Czasem więcej nie zawsze znaczy lepiej....Zbyt dużą nadwyżką kaloryczną można łatwo zaburzyć parametry metaboliczne. Sardynki w sosie to dodatkowe nie potrzebne kalorie, masło roślinne, szynki kanapkowe do wywalenia. Wzbogać swoją dietę o świeże warzywa które powinny być elementem każdego wręcz posiłku. Serek wiejski na noc? [...]
a jak nie mam dostępu do siłki narazie to moge tak: pompek porobić potem brzuszki a potem na rowerek wsiąść?? i czy musze ułozyć specjalną diete czy może być taka ramowa, że obcinam kalorie, jem w mniejszych ilosciach, a na noc nie spożywam weglowodanów??
Co do wypowiedzi Vizzarda, wszystko jest ok ale uciąć może nawet więcej niż 500. Przy 200ujemnych kaloriach spadek kg będzie tak wolny, że po paru miesiącach znudzi się to wszystko. Katabolizm mięśni myslę, że może być min. ok 1000kcal, jeśli może być wcześniej poprawcie. Może też mieć te 200kcal ujemnych ale wtedy masa aerobów. Chodzilo mi o to [...]
Witam, 5x zażywałem kucie, lecz nadal pomimo zdrowej diety, waga nie spada, cardio w ten sam dzień co siłka, może to wymaga czasu? Co myślicie?:) Zmieniony przez - gagatek97 w dniu 2017-09-07 01:53:14 Dalej piszesz: "ale jestem na bombie, nie wiem czy podbić kalorię czy nie, w sumie to dopiero 5 strzałów" Kolego koks nie dla Ciebie. Wez sie za [...]
[...] przychodzą nam też nowinki technologiczne. Dobrym przykładem jest MYZONE – przyrząd w postaci paska, który monitoruje naszą aktywność fizyczną, mierząc nie tylko spalone kalorie, ale także tętno i wysiłek, za który każdorazowo po ćwiczeniach otrzymujemy MYZONE Punkty. Urządzenie bezprzewodowo przesyła dane o przebytym treningu, a jego pamięć [...]
Pierwsze co to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz iść w mase mieśniową dodaje 300-500kcal i sprawdzaj ważąc sie czy Twoja waga idzie ku górze czy stoi i jeśli stoi to dodawaj sobie kalorie,aż zobaczysz rezultaty...ułóż diete daj do sprawdzenia. Twój typ budowy przy tym co opisujesz to najprawdopodobniej ednomorfik...
[...] licza zuzycie kalorii ?? wpisujesz wzrost wage, wiek, swoja aktywnosc(niektore maja testy fit) zczytuja czas treningu i tetno i zaprogramowany w nich program liczy spalone kalorie. wydaje mi si eze musi byc jakas zaleznosc miedzy tymi wszystkimi danymi. moze ktos zna ?? dzieki vlad88 za zainteresowanie, dalbym soga ale nie moge zdobyc [...]
1. jajecznica 4 jajka 2. rodzynki 50g 3. płatki owsiane 70g kalorie 450 kcal B: 30g W: 100g T: 50g to sa przykąłdowe wartości B-białko, W-weglowodany, T-tluszcze, chodzi o to abys rozpisal ile z każdego posiłku dostarczasz.
Jak najbardziej można tak rozłożyć kalorie i składniki odżywcze w naszej diecie. Kwestia tego jak komu pasuje. Nie wiem jaki masz w tym cel. Na kształtowanie sylwetki nie powinno mieć to szczególnego wpływu, ale być może na ogólną dyspozycję w Twoim przypadku będzie miało. Polecam poczytać więcej informacji na temat rotacji weglowdanami w tych oto [...]
ja rozumiem że od dodatniego bilansu kalorii tyje się a od ujemnego chudnie, ale nie w tym rzecz. Pytanie, czy jeśli te dodatkowe kalorie z gainera nie będą juz brane i nastapi powrót tylko do jedzenia takiego jak wczesniej to czy waga poleci?
Współczynnik BMR 1817.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3135.79 Węglowodany 55% 1724.68kcal = 431.17gram Białko 15%% 470.37kcal = 117.59gram Tluszcz 30% 940.74kcal = 104.53gram Pod te liczy ułożyć diete ? a ma być więcej czy po równo tego ? Zmieniony przez - adriankras1 w dniu 2013-03-14 19:47:59
możesz spróbować splita 3-4 razy w tyg a kalorie podbij tłuszczami
7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g mniej mleka, daj wiecej płatków zamiast chleba i margaryny 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN BOLIC 6000 - 30g lepszy posiłek tu daj 14.00 - obiad FILET [...]
nie jestem lodzianin ale sądzę,że o przyrostach będziesz mógł tylko pomarzyć od siebie polecam 7-10 dni redukcji,obetnij kalorie dodaj aero to nakręci metabolizm który zwolnił Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-08-10 10:35:21
A więc : Współczynnik BMR 1571.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2710.08 Węglowodany 55% 1490.54kcal = 372.64gram Białko 15%% 406.51kcal = 101.63gram Tluszcz 30% 813.02kcal = 90.34gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0759c39cbaba429992f580a0cd04cb32.png Zmieniony przez - DroDamian w dniu 2013-02-20 15:20:00
Może jednak coś nie tak w diecie? Skoro od roku jest i dalej nie idzie, może wystarczy lekko uciąć kalorie?. Niczego niestety nie wiemy, bo nie wiadomo jak wygląda Twój jadłospis. Być może to też jakiś problem natury zdrowotnej?. Nie wiem, coś z jelitami?. Tarczyca?. Ciężko wróżyć jak ze szklanej kuli. W Yohę i inne tego typu specyfiki lepiej się [...]
kup 300g kreatyny bcaa wywal hmb wywal kup za to gainera i wzbogacaj codzienny bilans kcal w kalorie z gainera np potreningowo lub miedzy jakimis posilkami powiedzmy jakies 75-100g/dzien
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
